Kilo Alımının Yolları

Comments (1)

Günlük hayatta kilolu insanlara oldukça sık rastlarız. Fakat kilolu insanlar kadar olmasa da normal kilo seviyesinin altında olan insanlar mevcuttur. Bir kadının zayıf olması hiç bir şekil de güzel olması anlamına gelmez. Güzellik formda bir vücut ile olabilir. Ayrıca bir kadının normal kilo seviyesinin altında bir kilosu varsa normal kilo seviyesine ulaşmalıdır. Halkımız tarafından kilo almak unlu mamülleri tüketerek olabilir diye düşünülüyor. Fakat bu sadece boş bir önyargıdan ibarettir. Çünkü aşırı unlu mamül tüketiminden dolayı normal kilo seviyenizin üzerine çıkabilir ve birden aşırı kilolu bir insan olabilirsiniz. Bu nedenle doğru bir şekil de mantıklı tavsiyeleri uygulayarak kilo alımına gitmenizi öneririz.

Kilo almak istiyorsanız öncelikle gün içerisindeki aktivitelerinizi biraz aksatmalısınız. Çünkü yoğun tempo da tüm aldığınız kaloriyi eritiyorsunuz. Tabi bu da zayıf kalmanızı sağlıyor. Bu nedenle gün içerisinde sadece ısınma hareketleri yapmanız da fayda var. Normal öğünlerinizi mutlaka düzenli bir şekil de yapmalısınız. Örneğin sabah ve öğle yemeklerini kesinlikle birleştirmeyin. Sabah dokuz, öğlen bir, akşam dokuzda günlük öğünlerinizi tüketin. Ayrıca vitamin ve protein için her öğünden sonra bir tabak meyve tüketebilirsiniz. Ceviz, fındık gibi kuruyemişleri gün içerisinde mutlaka en az 100 gr tüketin. Öğle ve akşam yemeklerinin arasında ara öğün olarak börek gibi yiyecekler tüketebilirsiniz.

Abartılmadan sabah kahvaltınız da çikolata yiyebilirsiniz. Çikolata da size kilo aldıracak besinler arasında yer alıyor. Her sabah mutlaka bal ve süt tüketmelisiniz. Kahvaltı sofrasında her zaman olmazsa olmaz bal ve süttür. Yemekler de daha çok karabiber bulundurabilirsiniz. Çünkü karabiber iştah açıcıdır. İştahınızın açılmasını sağlayarak daha hızlı kilo alabilirsiniz. Bu önerilerimizi iki hafta uyguladıktan sonra kombine olarak ağırlık çalışmalarına da özen göstermelisiniz.

---